减肥不是简单事，看辣妈何洁如何九十天怒甩30斤。

（原标题：减肥不是简单事，看辣妈何洁如何九十天怒甩30斤。）

何洁又胖了吗？

说起何洁大家应该都知道吧。就算不知道也应该知道超女啊，那时候的超女可是红极一时，简直就是现在歌唱比赛的鼻祖。不知道捧红了多少爱唱歌的女孩子。何洁就是从 这里出来的。2005年参加超级女声，获全国第四名成绩，签约天娱传媒正式出道。

出道以来虽然不是大红，但是却是在一直在平稳发展。但是她的易胖体质却一直遭人关注吐槽。虽然时尚君也一直认为瘦不一定是最美的，但是作为女明星维持健康的体型应该是最基本的了，毕竟是要出现在观众面前的啊。可是我们印象中的何洁一直在忽胖忽瘦阶段。

并且胖似乎成为她 的常态

而且从她结婚以来，生了二胎之后体型更是一发不可收拾啊。这哪里看的出来是一个女明星啊。

近距离的看脸这完全是浮肿了吗？

上综艺节目和旁边的女明星完全是两个size好吗？连双下巴都暴露出来了。我不信，这一定是路人。

并且还有网友拿她长胖的图P成放假前后的对比，这真的是让一个女明星realy伤心好吗？

何洁要直播减肥了？

可就在大家吐槽她又胖了时候，何大宝却一言不合的说要直播减肥了。并放狠话：“90天30斤，瘦不下来就退出娱乐圈！”并且真的拿三十斤肉来激励自己。

何大宝如果你这次不瘦可真的是要打脸的哦。

于是我们好像看见何大宝这次是来真的了，微博上全是她减肥的图，并且一直坚持在运动。

并且何时何地都在减肥，连中秋节都没放过啊。

在运动的同时她也很注重饮食。

于是我们看见努力和坚持是有效果的，这次何大宝真的瘦了，这圆润的下巴都变尖了，眼睛也变的更大了，并且手指都变瘦了。

而且美美的照片说来就来，瘦的完全不care 角度了。

而且也告诉了我们一个女明星想要不脱粉真的跟30斤五花肉的距离有关。

减肥是痛苦的，但美更重要啊

小伙伴们看了何洁的励志减肥史，是不是掩饰不了自己那颗想瘦的心了咧，时尚君捏了捏肚子上的肉决定加入减肥的大军中去了。可是如何健康的减肥这也是我们应该思考的问题。

大家都知道减肥不是一件一蹴而成的事，它的背后往往付出了很多的汗水与坚持。而我们也都似乎知道健康的减肥离不开运动和饮食。

但我们首先要说的是，迈开腿不如管住嘴。

归根结底，胖的原因只有一个——吃的太多

仅凭运动无法瘦下来，运动虽然能消耗一定的能量，但对于减肥的效果是微乎其微的。

无法快乐地坚持下去的运动，不仅不能让人瘦下来，还会给人带来心理上的压力，让人陷入“越运动越瘦不下来”的恶性循环。

只有控制饮食，才有可能瘦下来。不改变饮食习惯，即使瘦了也有可能陷入反弹的深渊

其次我们便来说说运动减肥。其实运动减肥就是一个伪命题。

运动减肥解放食欲，摄入大于消耗。

运动不但不能消耗多少卡路里，还会使我们产生成就和以为自己在变瘦的错觉，说到底，运动其实是个陷阱。

不是所有的能量都能靠运动消耗

事实上，高强度的运动和为了减肥而进行的短期运动。实际上消耗的能量几乎都是储存在肝脏和肌肉之中的糖原，也就是我们所说的糖分。

有氧运动只是看上去很美。

说起 燃烧脂肪效率最高的运动，大家第一个会想到的肯定是有氧运动。但其实有氧运动燃烧脂肪的效率极低。

我们来说说如何正确的运动。

首先我们运动的最佳频率是一周两次。

根据运动训练的相关研究，将每周训练一次，两次和三次的人进行比较，发现每周训练两次的人比训练一次的人效果好一倍，而每周训练三次跟训练两次的人相比没有太大的变化。

最佳的减肥运动：散步与倒立。

近年来，倒立被认为具有抗衰老的作用，所以每天坚持倒立被认为可以延年益寿。

不要让压力成为暴饮暴食的借口。

导致人迅速变胖的原因之一就是暴饮暴食，而很多人暴饮暴食的原因，就是为了“减轻压力”

结束语：贴秋膘的宝宝们看了何大宝的励志减肥史还好意思不扔下你们手中的零食吗？虽秋冬已经到来，我们的衣服越穿越多。但是我们不能放任我们的肉也越来越多啊。小伙伴们快点跟时尚君加入减肥的大军中吧。