网易首页 > 新闻中心 > 正文

陈盆滨:跑步时不妨让速度慢下来

0
分享至

新华社杭州2月14日新媒体专电(记者夏亮)以马拉松为代表的路跑赛事正在全国上下掀起一股热潮,不过因为跑步而受伤乃至死亡的事件也屡见不鲜。曾经连续100天,每天跑一个全程马拉松,有着中国“极限马拉松第一人”之称的陈盆滨呼吁,跑步也要讲科学,为了避免不必要的运动伤害,业余跑友跑步时不妨让速度慢下来。

在日前结束的香港马拉松上,一位参加10公里比赛的52岁女跑友在临近终点线前昏迷倒地,在送往医院后出现器官衰竭,最终在13日不治身亡,而2006年和2012年该赛事分别有一名选手猝死,2015年有一名选手送医后不治身亡。赛事组委会12日发布消息称,当天共有64名参赛选手扭伤,27人赛后被送往医院治疗,其中12人已于12日下午出院。

“我的第一感觉是速度太快了,很多业余跑友快到终点时会直接冲刺,这样容易导致心率过快。”陈盆滨说,很多意外都发生在10公里或者半程马拉松终点,冲刺跑会导致心率过快,造成心脏停顿,大脑供血不足,这时候人就会休克晕倒。跑步时,当身体感觉不舒服,及时将速度降下来是非常必要的。

陈盆滨说,不正确的跑姿也是一些业余跑友在跑步过程中容易出现心率过快的原因。跑步时身体向前推而不是“扒地”,腾空过程中,发力点只在蹬地一刹那,大腿肌群和小腿肌群尽量保持放松,主要使用髋关节力量,而非大腿前侧和小腿后侧肌肉力量。“就像用同样的速度走平路和爬楼梯,爬楼梯时心跳肯定更快,因为身体使用的力量更大。跑步时也一样,正确的跑姿能借助身体的推力来达到省力的目的,继而减轻心脏负担。”

陈盆滨建议,在比赛过程中,业余跑友与其追求个人最好成绩,不如慢下来享受参加比赛的乐趣。此外,在跑步时不妨佩戴能够监测心率的穿戴设备来帮助自己判断。一般情况下,跑步时心率最好控制在165次/分以下。

“跑步的时候,速度快了感觉难受,我就会慢下来。以前用蛮力跑,现在注意跑姿用技巧跑,跑步速度一样,但心率却完全不同。”陈盆滨说,科学跑步才有益于身体健康,避免跑步意外伤害,关键还是一个字:慢!

“每次发生(跑步死亡)这样的事情,我都感觉特别无奈,希望大家都科学跑步,类似这样的意外不要再发生。安全完赛,显然比冠军更为重要。”陈盆滨说。

编辑:吴俊宽

版权归新华社所有,未经许可不得转载

(原标题:陈盆滨:跑步时不妨让速度慢下来)

相关推荐
热点推荐

工信部传来消息,数亿4G用户迎来福利:网友:5G不升了

每天一大乐PLUS
2021-01-18 17:50:35

运动女孩黑色背心搭配粉灰色五分裤,动感太足了!

五更三点
2021-01-18 14:42:45

特朗普一旦引爆大战,谁敢直接轰炸美本土?俄专家:仅有一国可以

霹雳火军事
2021-01-18 16:09:09

中国人花10年才争取到双休日,今天谁在开倒车?

波普空间
2021-01-14 13:23:33

一位50岁女人的自述:父母不在了,兄弟姐妹连亲戚都不是

生活直通车
2021-01-18 23:23:04

老公出车祸丧失能力,半年后俺怀孕,得知孩子亲爸,婆婆跪地磕头

小馨馨说事
2021-01-18 12:23:11

7300年少女现陕西,体内18种凶器35处致命伤,仅因身体一缺陷

奈落堇梦
2021-01-18 14:16:41

卖掉深圳的房子,已经能买下大半个美国了

上林院
2021-01-18 07:00:07

梁振英: 特首可协商产生 符合基本法

大公报-大公网
2021-01-18 22:47:26

孟晚舟案还没完,加拿大又对华释出危险信号,真当中国好欺负?

海峡军志
2021-01-18 19:18:21

“QQ读取浏览器数据”事件最新进展:已移除相关代码

手机中国
2021-01-18 19:39:30

30岁网红林珊珊到三亚为王思聪庆生后,宣布与小五岁丈夫离婚

八卦宝宝
2021-01-18 04:32:26

市委书记“掌掴”市政府秘书长?当事人回应:在做康复治疗

第一财经资讯
2021-01-18 13:49:33

华为小公主的南瓜车翻了?

柴狗夫斯基
2021-01-18 11:22:01

郑爽被爆当妈!前两天还穿抹胸黑裙拿代言,如今Prada股价却狂跌

时尚丽人风行
2021-01-18 17:21:36

2020年汽车“最费油”名单出炉!32款遭点名,款款都是“开不起”!

热血汽车资讯
2021-01-17 01:42:45

77岁福建老太太肤光滑细腻,保养得像38岁,55年来只做这2件事

宠界大不同
2021-01-18 05:46:55

妻子在外面过夜,男子将妻子头发剪光,次日杀死两个儿子后自杀

缅甸中文网
2021-01-18 19:25:31

男子破产被妻子离婚,3年后偶遇,看到前妻现任丈夫,傻了眼

慢慢聊情感
2021-01-18 09:01:54

卫东书记:茅台酒已涨至3300元,包装箱炒至1000元

中访网
2021-01-18 14:10:24
2021-01-19 03:25:02

头条要闻

男子赌博"出老千"被发现当街杀人 受审辩称激情杀人

头条要闻

打政府秘书长耳光被举报后 济源市委书记又遭实名举报

体育要闻

姚明场边观战CBA 进场时安检严格

娱乐要闻

刘芸62岁妈妈气质佳 母女同框似姐妹

财经要闻

科技要闻

首批国产Model Y交付 车主普遍考虑价格

汽车要闻

敢与日系拼油耗 比亚迪宋PLUS DM-i油耗测试

态度原创

手机
艺术
房产
时尚
军事航空

手机要闻

售价4999元起 新机皇三星S21系列国行新品来了

艺术要闻

古诗十九首:用诗,重新定义星星的距离

房产要闻

2020年全国房价9860元/㎡(附发布会全文)

蕾哈娜拍内衣大片火辣性感 新专辑遥遥无期

军事要闻

朝鲜深夜阅兵:无一人戴口罩 武器亮眼

×